内容简介：小腿肌肉，也被称为腓肠肌和比目鱼肌，是组成小腿后部的两块肌肉。它们在行走、跑步和跳跃等日常活动中发挥着至关重要的作用。强壮的小腿不仅有助于提高运动表现，还可以改善姿势并预防与小腿相关的受伤。 以下是一系列高效的健身练小腿动作，可以帮助您全面锻炼小腿肌肉，打造强壮有力的下半身： 提踵 提踵是最基本的练小腿动作之一，它可以针对腓肠肌。以下是提踵动作的正确做法：1. 站立，双脚与肩同宽。2....
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