内容简介：对于健身人群来说，除了规律的锻炼，饮食也是增肌的重要一环。正确的饮食可以为身体提供所需的营养，促进肌肉增长，而错误的饮食则会阻碍增肌进程。因此，了解健身增肌吃什么饭比较好至关重要。 把握三大营养素比例 增肌饮食的关键在于把握三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的比例。* 碳水化合物：碳水化合物是肌肉能量的主要来源，能提供训练时的爆发力。建议每公斤体重摄入4-6克碳水化合物。* 蛋白质...
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