内容简介：对于那些寻求快速有效减肥方法的人来说，健身房是一个理想的目的地。通过结合有氧运动和力量训练，健身房减肥法可以帮助燃烧卡路里、增加肌肉质量并促进整体健康。 有氧运动 有氧运动是任何需要大幅度肌肉运动并增加心率的活动。这包括跑步、骑自行车、游泳和椭圆机练习。有氧运动是燃烧卡路里的绝佳方式，并且可以帮助提高心血管健康。为了获得最佳减肥效果，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75...
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