内容简介：前言 腹部是人体的重要部位之一，不仅对身材美观度有影响，还与身体的整体健康密不可分。强健的腹部肌肉可以帮助我们保持良好的姿势、提高核心力量和稳定性，并减少腰部疼痛和受伤的风险。 腹部肌肉 腹部肌肉包括四大块：* 直肌（俗称六块肌）* 外斜肌* 内斜肌* 腹横肌 腹部训练原则 在开始腹部训练之前，了解一些基本原则非常重要：* 渐进超负荷：随着时间的推移逐渐增加训练强度或难度。* 动作多样性...
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