内容简介：前言 瑜伽是一种古老的身心练习，融合了身体姿势、呼吸和冥想。近年来，它已成为一种流行的健身方式，因为它能增强柔韧性、力量、平衡和整体健康。本文将向你展示一些基本的健身瑜伽动作，让初学者可以安全有效地开始他们的瑜伽之旅。 猫牛式 猫牛式是一种温和的伸展动作，可以促进脊椎的活动性。从双手和膝盖开始，双臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。吸气，抬起头部和尾骨，形成拱形背部（牛式）。呼气，将下巴向胸部收起...
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