内容简介：在健身的世界中，总是有新的趋势和方法冒出来，让人很难知道哪种方法最适合自己。然而，科学研究提供了一个值得信赖的基础，让我们可以理清健身的迷雾，找到最聪明的训练方法。 循序渐进的过载 最聪明的健身方法之一是遵循循序渐进的超负荷原则。这意味着随着时间的推移，逐渐增加训练的强度、重量或重复次数。这会迫使你的身体适应，从而在力量、肌肉和耐力方面取得进步。 复合动作 复合动作是同时锻炼多个肌肉群的动作...
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