内容简介：在繁忙的生活中，抽空锻炼似乎是一项艰巨的任务。然而，通过尝试一些简单的健身操动作，你可以在不花费大量时间的情况下，轻松改善你的健康状况。 开合跳（Jumping Jacks） 这个基本的热身动作可以同时锻炼你的心脏和肌肉。站直，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。向两侧跳跃，同时将手臂举过头顶，然后双脚并拢，手臂放下。重复此动作 10-20 次。 深蹲（Squats） 深蹲可以有效锻炼大腿...
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