内容简介：对于希望增肌的人来说，健身房的锻炼固然重要，但饮食在整个过程中也起着至关重要的作用。正确的饮食可以为身体提供必要的营养，促进肌肉生长和恢复。以下是增肌健身饮食中需要了解的关键知识： 卡路里盈余 增肌的关键是保持卡路里盈余状态。这意味着你每天摄入的卡路里应该多于你消耗的卡路里。通常建议每天增加 500-1000 卡路里。可以通过使用卡路里追踪应用程序来估计卡路里摄入量，或者咨询注册营养师。...
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