内容简介：下半身是人体一个重要且强壮的部位，拥有强健的下半身对于日常功能、运动表现和整体健康至关重要。通过进行针对性下半身健身动作，您可以增强腿部和臀部的肌肉，改善运动能力，并减少受伤的风险。 复合动作 vs. 孤立动作 下半身健身动作可以分为两类：复合动作和孤立动作。复合动作同时针对多个肌肉群，而孤立动作则专注于单一肌肉群。对于打造全面发展的下半身，结合复合和孤立动作非常重要。 复合动作 1. 深蹲...
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