内容简介：背部是人体较难锻炼的部位之一，但对保持良好的姿势、改善整体体态至关重要。对于女性来说，瘦背可以有效减少副乳和虎背的出现，提升身体线条的美感。 瘦背动作 划船 * 杠铃划船: 使用杠铃或哑铃，双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。弯腰向前，保持背部挺直，将杠铃拉向腹部。* 高位下拉: 坐上拉力器，握住拉杆，双脚平放在踏板上。向上拉杆至胸前，保持背部直立。* 哑铃单臂划船: 双脚与肩同宽站立，单手握住哑铃...
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