内容简介：居家健身风潮兴起，如何搭配科学饮食，有效减脂成为许多人的困惑。本食谱将提供5天居家健身食谱，助力各位减脂健身者在家也能轻松减重。 原则与建议 热量缺口：打造热量缺口是减脂的关键，即摄入热量低於消耗热量。营养均衡：儘管卡路里控制重要，但仍须摄取足夠的蛋白质、碳水化合物和脂肪以維持身體機能。水分充足：水分能促進新陳代謝，建議每日攝取 8 杯水。用餐規律：規律用餐有助於穩定血糖，避免暴飲暴食。适量运动...
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