评论：健身增肌一天几小时合适？
内容简介：对于想要增肌的健身者来说，锻炼时间是一个至关重要的问题。锻炼时间过长会增加受伤风险，而时间过短又无法达到理想的效果。那么，健身增肌一天几小时合适呢？ 1. 初学者 对于健身初学者来说，每周锻炼3-4天，每次锻炼约30-45分钟即可。在这个阶段，主要目的是熟悉动作和建立基础力量，不宜进行长时间的锻炼。 2. 中级者 随着健身水平的提高，可以逐渐增加锻炼时间。中级者每周锻炼4-6天...
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