内容简介：对于男性来说，增肌训练是提高健身水平和实现理想体型的重要组成部分。通过有针对性的力量训练、充足的营养和持续的休息，男性可以有效地增加肌肉围度和力量。 力量训练的重要性 力量训练，也称为阻力训练，通过使用外部阻力（例如哑铃、杠铃或阻力带）来迫使肌肉收缩。这种收缩过程会导致肌肉纤维破裂，随后在恢复过程中修复和重建，从而导致肌肉生长。 对于增肌而言，复式动作是至关重要的。这些动作同时涉及多个肌肉群...
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