内容简介：想要有效增肌，除了高强度训练和充足的营养补给之外，还有一些不起眼的小动作可以帮助你事半功倍。以下是一些经实践证明有效的增肌健身小动作，可以让你在健身房之外继续塑造体型。 动作一：泡沫轴按摩 使用泡沫轴进行按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。这对于缓解运动后的酸痛和改善肌肉恢复至关重要。每次训练后花 5-10 分钟进行泡沫轴按摩，可以大大提高你的增肌效果。 动作二：肌筋膜释放 使用肌筋膜释放工具...
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