内容简介：背部肌肉是人类身体中较大的肌肉群之一，它们参与各种运动，从弯腰拾物到进行上身锻炼。强健的背部肌肉对于保持良好的姿势、预防背痛以及提升运动表现至关重要。 锻炼背部时，我们可以分为两个区域：上背部和下背部。上背部肌肉负责肩膀和手臂的运动，而下背部肌肉负责支撑脊柱和骨盆。针对不同区域的背部锻炼动作如下： 上背部锻炼 引体向上：这是锻炼上背部的经典动作，重点锻炼冈上肌、冈下肌和斜方肌。双手握住单杠...
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