内容简介：前言 对于身高160的小个子女生来说，保持完美身材似乎是一项艰巨的任务。然而，通过科学合理的健身方法，搭配健康的饮食和充足的睡眠，你也能塑造出令人羡慕的迷人曲线。本文将提供一套针对身高160女性的详细健身方法图，帮助你高效地减脂增肌，打造理想身材。 热身（5分钟） 原地慢跑或快走 手臂环绕 高抬腿 动态拉伸 无氧训练（30-45分钟） 深蹲：10-12次×3组（建议使用重量...
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