内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个艰巨的任务，特别是腿部肌肉。由于腿部肌肉群较大，需要更多的刺激和营养才能获得生长。然而，对于那些不方便去健身房的人来说，在家练腿似乎是一个挑战。 不要担心！在家练腿也是可以的。通过以下指南，瘦子也能在家有效增肌，打造強壯的腿部肌肉。 1. 深蹲 深蹲是训练腿部肌肉群的黄金动作。它能有效鍛鍊股四头肌、股二头肌、臀肌和大腿内收肌。在家执行深蹲时，可以利用椅子或沙发作为支撑点...
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