内容简介：健身房里琳琅满目的器材，让健身新手摸不着头脑。掌握健身器材的标准动作，不仅能让你的训练更有效率，还能避免受伤，助你事半功倍地塑造理想体态。 杠铃深蹲 * 站立时，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。* 握紧杠铃，置于上斜方肌上，双手与肩同宽。* 下蹲时，保持背部挺直，膝盖与脚尖平行，臀部后坐。* 起身时，收紧臀部和腿部，将身体推回到起始位置。 卧推 * 仰卧在卧推凳上，双手握紧杠铃，与肩同宽。*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）