评论：健身：每个动作做几组？
内容简介：健身是一个循序渐进的过程，在训练过程中，组数是一个重要的变量，直接影响着训练效果。那么，健身一个动作做几组合适呢？这取决于多种因素，包括训练目标、经验水平、疲劳程度等。 训练目标 增肌：对于增肌，通常推荐每个动作进行 3-5 组。每组 8-12 次重复，组间休息 1-2 分钟。减脂：对于减脂，可以增加组数，每个动作进行 3-4 组，每组 10-15 次重复，组间休息 30-60 秒。提升力量...
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