内容简介：臀部是女性魅力的重要体现之一，饱满圆润的臀部线条不仅能提升自信，还对身体健康有益。通过科学合理的健身锻炼，可以有效强化臀肌，打造翘臀美腿。以下是对常见健身练臀动作的图解 1. 臀桥 * 平躺于瑜伽垫上，双脚屈膝与臀同宽。* 收紧核心，向上抬起臀部，直至躯干与大腿呈一条直线。* 顶点处保持数秒，缓慢放下。 2. 蚌壳式 * 侧卧于瑜伽垫上，双腿伸直并拢。* 将上侧腿弯曲90度，抬起呈蛤壳状。*...
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