内容简介：健身训练中，动作数量是一个重要的考量因素。不同的健身目标和训练阶段，需要采用不同的动作数量。本文将详细探讨新手和老手健身一天应该做几个动作，并提供科学建议和训练方案。 新手 对于新手来说，健身的首要目标是建立基础力量和耐力。因此，动作数量不宜过多，以保证每个动作的质量和训练效果。一般建议新手一天进行 5-8 个动作，每个动作进行 2-3 组，每组 10-12 次。这可以有效刺激肌肉生长...
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