内容简介：无极健身球是一种多功能健身器材，可以帮助您提升体能、改善平衡和调理核心肌群。掌握正确的规定动作至关重要，以充分利用无极健身球的锻炼效果并避免受伤。 基本无极健身球动作 1. 保持平板支撑姿势：双手和前臂撑住无极健身球，保持身体从头到脚呈一条直线。收紧核心肌群，保持身体稳定。2. 平衡木板式：保持平板支撑姿势，然后将一只脚抬起并伸到后面，保持与地面平行。交替抬脚锻炼核心肌群和平衡能力。3. 臀桥...
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