内容简介：对于希望增加肌肉质量的健身爱好者来说，饮食是至关重要的。均衡、富含营养的饮食可以为身体提供必要的能量和营养，以支持肌肉生长和恢复。 本食谱表提供了一个为期一周的健身增肌餐计划，提供了高热量、高蛋白质、富含碳水化合物的膳食选择，以满足增肌所需的营养需求。一周食谱表星期一* 早餐： 燕麦片配香蕉、坚果和种子（450卡路里）* 午餐： 烤鸡肉三明治配全麦面包、生菜、西红柿和洋葱（600卡路里）* 晚餐...
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