内容简介：引言 健身减脂是许多人追求的目标，但摄入正确的热量对于成功至关重要。摄入过多热量会阻碍脂肪损失，而摄入太少热量则会导致肌肉流失。本文将深入探讨如何计算健身减脂所需的热量，以帮助您达到目标。 基础代谢率 (BMR) 基础代谢率 (BMR) 是您在静息状态下燃烧的热量，它占了您总每日热量消耗的 60-70%。BMR 由年龄、性别、身高和体重等因素决定。可以使用以下公式计算：* 男性： BMR =...
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