内容简介：对于女性来说，减掉多余的体重并塑造匀称的身材是许多人的共同目标。借助健身房的完善设施和专业指导，可以有效制定科学的减肥计划，帮助女性实现健身目标。 健身房减肥计划表 以下是专为女性设计的健身房减肥计划表： 周一： * 热身：5分钟跑步或快走* 力量训练：深蹲3组，每组12次；卧推3组，每组10次；硬拉3组，每组8次* 有氧运动：40分钟跑步或游泳* 拉伸：10分钟全身拉伸周二： * 休息...
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