内容简介：居家健身想要增肌，除了坚持的毅力，科学的装备和全面的训练指南也至关重要。本文将深入探讨居家健身增肌必备的装备和训练方法，帮助你打造理想的身材。 居家健身增肌必备装备 1. 哑铃或杠铃 哑铃或杠铃是居家健身增肌的基本装备。它们提供重量阻力，使你能够进行各种复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，全面锻炼身体各部位的肌肉。2. 健身椅 健身椅是进行哑铃卧推、杠铃卧推等动作的必备辅助设备。它提供支撑...
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