内容简介：前言 踏上健身减肥之路需要决心和承诺，尤其是刚开始时。了解正确的知识和制定实用的计划对于成功至关重要。本指南将为您提供健身减肥初期的全面指导，涵盖从制定目标到调整饮食习惯和锻炼方案的各个方面。 制定目标 明确的目标是健身减肥成功的第一步。设定现实且可实现的目标可以保持动力并跟踪进展。将目标分解成较小的、可管理的步骤可以使其不那么令人生畏。 例如，设定一个目标，每周减少半公斤体重，而不是一次性减掉...
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