内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，而欧美人常食用的健身餐以其高热量、高蛋白质的特性而闻名。这些健身餐不仅有助于增加肌肉质量，还能够提供充足的能量满足高强度训练的需求。 欧美人增肌健身餐的基本原则 欧美人增肌健身餐遵循以下基本原则：* 高热量摄入：每日热量摄入量高于基础代谢率，为增加肌肉质量提供必要的能量。* 高蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素，欧美人增肌健身餐通常有较高的蛋白质含量。*...
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