内容简介：健身舞是一种将舞蹈动作与有氧运动相结合的健身方式，深受健身爱好者们的喜爱。它不仅能有效燃烧卡路里，提升心肺功能，还能够增强协调性、灵活性以及平衡力。如果你想要在家中享受健身舞带来的好处，不妨从以下基本动作入手，逐渐升级你的健身计划。 1. 脚踏板 脚踏板是一个入门级动作，它可以锻炼你的腿部和臀部肌肉。站直双脚与肩同宽，抬起右脚，向右踏出一步，然后收回右脚。重复动作，交替踏出左脚。保持核心收紧...
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