内容简介：拥有一条纤细迷人的腰线是许多女性的梦想。腰部脂肪堆积不仅影响整体美观，还会增加腰椎负担，引发腰部不适。通过合理的腰部健身动作，可以有效减脂塑形，打造曼妙曲线。 一、平板支撑 平板支撑是一项静态核心训练动作，能有效锻炼腰腹肌群。做法是：俯卧在地面，双肘支撑在身体两侧，与肩同宽，双脚并拢，脚尖着地。收紧臀部和核心，保持身体呈一条直线，头、颈、背、臀、腿成一直线。保持这个姿势，尽可能坚持更长时间...
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