评论：旗帜动作：健身指南
内容简介：旗帜动作是一种高级健身练习，需要力量、柔韧性和协调性。它以被动悬挂在杠杆或其他支撑物上，双腿伸向两侧形成旗帜形状而得名。 动作要领 1. 起始姿势：双手与肩同宽握住杠杆，双腿伸直，脚尖点地。2. 升起：使用手臂力量将自己向上拉，直到胸部与杠杆齐平，双腿自然垂下。3. 保持：在这个位置保持几秒钟，双腿向两侧伸展，与地面平行。4. 下降：慢慢放松手臂，让身体下降回起始姿势。 变式 * 单臂旗帜...
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