内容简介：对于健身新手来说，在家增肌可能是令人望而生畏的任务。然而，通过遵循正确的策略和保持一致性，您可以在舒适的家中建立肌肉。以下指南将为您提供您需要知道的一切，以开始您的健身之旅并取得成果。 选择合适的训练计划 选择适合您的目标和健身水平的训练计划至关重要。对于初学者，推荐每周进行 2-3 次全身锻炼。每节课应包括针对主要肌肉群的复合练习，例如深蹲、卧推和硬拉。随着时间的推移，随着力量和耐力的增强...
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