内容简介：健身减脂对于男生而言，不仅是为了拥有健美的身材，更是为了健康和活力。科学合理的健身减脂计划，可以帮助男性高效减脂，提升肌肉力量，同时改善整体身体素质。 一、健身原则 * 渐进超负荷原则：随着训练的进行，逐渐增加训练量和强度，以不断刺激肌肉生长和减脂。* 全面性原则：训练应涵盖所有主要肌肉群，避免身体发展不平衡。* 个体性原则：根据个人身体状况、训练经验和目标进行个性化调整。 二、训练计划 1....
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