评论：健身期吃啥可以增肌减脂？
内容简介：在健身过程中，增肌减脂是一个常见的目标。想要达到这个目标，除了坚持锻炼外，合理的饮食也是至关重要的。那么，健身期吃啥可以增肌减脂呢？ 蛋白质摄入充足 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。在健身期，需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉合成。一般来说，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、豆类等。 碳水化合物摄入适量 碳水化合物是身体能量的主要来源...
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