内容简介：简介 自由力量动作是一种使用自由重量 (哑铃、杠铃和壶铃等) 进行的复合运动。与机器辅助练习不同，自由力量动作需要身体更多部位参与，以稳定和控制身体，从而带来更全面的身体锻炼。 自由力量动作的好处 自由力量动作提供了许多好处，包括：提高整体力量：自由力量动作通过锻炼多个肌肉群来帮助提高整体力量。改善平衡和协调：由于需要身体更多的参与，自由力量动作有助于改善平衡和协调。增强肌肉质量...
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