内容简介：极限健身是一项高度要求力量、肌肉和耐久力的运动。为了建立一个强大的身体基础，掌握极限健身的基础练习至关重要。这些动作可以孤立肌肉群，增强力量，并为更复杂的动作奠定基础。 卧推 卧推是最常见的极限健身练习之一。它主要针对胸大肌，还涉及三头肌和前锯肌。这个动作通过将杠铃从胸部上方推起直到手臂完全伸展来进行。卧推可以帮助增加上半身力量，打造发达的胸肌。 深蹲 深蹲是一个复合动作，可以训练腿部...
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