内容简介：迈入 40 岁大关，男士在健身方面需要关注不同的需求和考量。随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降，因此需要调整健身方式，以确保安全性和有效性。本文将提供针对 40 岁男士的全面健身指南，涵盖运动选择、营养建议和恢复技巧。 1. 运动选择：注重复合动作 优先选择能够同时锻炼多个肌肉群的复合动作。复合动作可以提高效率，节省时间，并促进整体力量和肌肉增长。例：深蹲、硬拉、卧推、划船。 2. 力量训练...
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