内容简介：健身是一段充满挑战和成就感之旅，而減脂更是許多人追求的目標之一。然而，減脂並非一蹴而就，需要科學的飲食和訓練計畫，以及持之以恆的努力。本文將深入探討減脂的原理，並提供一份實用的訓練計畫，幫助你打造理想的身材。 減脂的科學原理 減脂的本質是消耗體內儲存的能量，也就是脂肪。能量消耗的過程稱為熱量赤字，當身體消耗的熱量大於攝取的熱量時，就會產生熱量赤字。因此，減脂的關鍵在於創造熱量赤字...
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