评论：健身增肌和减脂餐的区别
内容简介：引言健身是一项长期且艰苦的过程，为了达到理想的增肌或减脂效果，饮食搭配至关重要。增肌和减脂餐有明显的不同，需要根据不同的目标科学调整。本文将深入探讨健身增肌和减脂餐的区别，帮助您制定合理的饮食计划。增肌餐目标：增加肌肉质量特点：* 高热量：增肌需要摄入足够的热量，一般建议比维持体重所需的热量多250-500卡路里。* 高蛋白质：蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，建议每天摄入1.6-2...
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