内容简介：什么是 HIIT？ 高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training，简称 HIIT）是一种结合高强度爆发性运动和短暂休息的健身方法。与传统稳态有氧运动相比，HIIT 能在更短的时间内获得更好的减脂效果。 HIIT 的科学原理 HIIT 利用超量氧耗效应（EPOC）来加速脂肪燃烧。在高强度运动后，身体需要更长的时间来恢复到静息状态，这会增加氧气消耗并促进脂肪分解。...
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