内容简介：练胸是上半身训练的关键部分，它可以帮助你建立强壮、发达的胸肌。有很多不同的练习可以针对胸肌，本文将介绍最有效的健身练胸动作，帮助你全面发展胸部肌肉。 1. 卧推 卧推是练胸的黄金标准动作，它可以有效地刺激胸大肌、三头肌和前三角肌。你可以使用杠铃、哑铃或史密斯机进行卧推，根据你个人的喜好和能力选择重量和组数。 2. 上斜卧推 上斜卧推会更多地针对胸肌上部，它可以帮助你改善胸肌的分离度...
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