内容简介：腰腹是许多人关注的减肥部位，尤其是对于久坐不动或缺乏运动的人来说。有效的腰腹减肥健身操可以帮助燃烧腰腹脂肪，收紧腹部肌肉，打造纤细腰腹。 热身（5分钟） 1.原地踏步：30秒2.高抬膝：30秒3.开合跳：30秒4.手臂环绕：30秒5.腰部扭转：30秒 核心训练（15分钟） 1.平板支撑：60秒2.侧平板支撑：30秒（每侧）3.仰卧腿向上：30次4.俄罗斯转体：30次5.登山者：60秒6.卷腹...
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