评论：科学减脂，从早餐搭配开始
内容简介：前言 想要减脂成功，控制饮食是关键。早餐作为一天中最重要的能量来源，对减脂更是至关重要。一份合理的健身早餐可以帮助你加速新陈代谢，提升饱腹感，有效控制热量摄入。 蛋白质：减脂的基石 早餐中摄取足够的蛋白质至关重要。蛋白质具有很强的饱腹感，可以帮助你在上午减少饥饿感，从而抑制卡路里摄入。研究表明，高蛋白早餐可以促进新陈代谢，增加卡路里消耗。建议摄入量为早餐热量的20%-30%，约20-40克。...
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