内容简介：健硕的双肩不仅能提升整体身材美感，更能增强肩部力量，提高日常生活中的运动表现。想要拥有强健迷人的双肩，需要针对性地进行肩部训练。本文将介绍多种适合不同需求和健身水平的肩部训练动作，帮助你打造强壮有型的双肩。 1. 哑铃侧平举 这是一项经典的肩部孤立动作，可以有效锻炼侧三角肌。双手各持一个哑铃，手掌朝上，缓慢向两侧抬起哑铃，直至与肩膀同高。保持肘部微曲，在最高点稍作停顿，然后缓慢放下至起始位置...
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