内容简介：健身球，也称为平衡球或瑞士球，是一种多功能健身器材，可为各种健身目标提供支持。它特别有效地锻炼核心肌肉群，这些肌肉群稳定你的脊柱和骨盆。健身球训练还可改善平衡、稳定性和灵活性。 在开始健身球训练之前，选择一个适合你身高的健身球至关重要。当坐在球上时，你的双脚应平放在地板上，膝盖与臀部成 90 度角。如果你太矮，可以跪在地上使用健身球，或者选择较小的球。 基本的健身球练习 1. 平板支撑*...
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