内容简介：导言 体育健身已成为现代人追求健康生活方式的重要组成部分。然而，要科学有效地进行体育健身，需要掌握正确的健身方法和原理，以达到最佳效果并避免运动损伤。 运动健身的原则 循序渐进 健身运动应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度、频率和时间。这样可以使身体逐步适应运动负荷，避免因运动过量导致损伤。 个体化 每个人都有不同的身体状况和目标，因此健身计划应根据个体情况进行定制。应考虑年龄、健康状况...
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