内容简介：导言 肥胖是一个全球性的流行病，影响着数百万人的健康和幸福。然而，通过采用健康的生活方式，可以有效地管理体重并改善整体健康状况。我们的 14 天健身减肥计划为您提供了一个综合的框架，通过循序渐进的锻炼例程和平衡的营养指南，帮助您有效地减肥和改善身体成分。 锻炼例程 第 1-7 天快走：每天 30 分钟阻力训练：隔天进行，包括深蹲、俯卧撑和哑铃卷曲 第 8-14 天慢跑：交替进行 30 分钟快走和...
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