内容简介：前言 对于渴望改善体格和整体健康的人来说，健身减脂是必不可少的。以下综合指南将指导您完成为期 30 天的健身减脂计划，为您提供实现目标所需的知识和见解。 饮食 饮食是减脂成功的关键。以下是遵循 30 天健身减脂计划的饮食原则：重点摄取全谷物、水果和蔬菜：这些食物提供纤维、维生素和矿物质，为您的身体提供能量和营养。限制加工食品：加工食品通常含有高热量、不健康脂肪和糖分。摄取瘦肉蛋白：鸡肉、鱼...
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