内容简介：对于健身者来说，增肌是绕不开的话题。除了科学有效的训练计划外，合理的饮食摄取也是增肌的关键因素。那么，在日常饮食中，哪些菜肴能够帮助我们快速增肌呢？本文将为您详细介绍增肌饮食中的菜肴选择。 高蛋白菜肴 蛋白质是增肌的基石，在健身饮食中尤为重要。选择富含优质蛋白质的菜肴可以提供充足的氨基酸，帮助修复和重建肌肉组织。以下是高蛋白菜肴的推荐：* 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等鱼类不仅蛋白含量高...
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