内容简介：健身上半身動作是打造強壯而雄偉身材的基石。這些動作針對上半身的肌肉，有助於提高力量、體能和整體形態。以下是健身上的 8 個必備上半身動作，可幫助你實現鍛鍊目標。 1. 臥推 臥推是經典的健身上半身動作，它能鍛鍊胸肌、三頭肌和三角肌前束。躺在臥推椅上，雙手握住槓鈴，與肩同寬，將槓鈴推向天花板，然後緩慢放下。 2. 上斜啞鈴臥推 上斜啞鈴臥推與臥推類似，但槓鈴的傾斜角度較高，重點鍛鍊胸肌上部...
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